Дога: йога вместе с собакой
Doga (doggy yoga) – йога для собак и их владельцев. Вы выполняете разные асаны, собака сначала просто находится рядом с вами, а позднее присоединяется к вам. Doga также включает в себя элементы массажа для собак. Результат таких совместных занятий: укрепление связи между вами и вашей собакой, совместная релаксация и, конечно, – достижение гармонии.
Те, кто практикует догу, уверяют, что собаки идеально выполняют, как минимум, три асаны: «щенок», «собака мордой вниз» и «собака мордой вверх». А если серьёзно, то дога весьма полезна для собак. Она улучшает координацию собаки, снимает напряжение и стресс и способствует улучшению эмоциональной связи между вами и собакой. А для вас дога – это не только полезные физические упражнения, но и прекрасная возможность проводить время наедине с вашей собакой и возможность создать уникальное взаимодействие, дружбу и доверие с питомцем.
Родина доги – США. Её возникновение связывают с именем инструктора по дрессировке собак Сьюзи Тейтелман. В 2004 году Дженифер Брилиант выпустила книгу «Doga: Yoga for Dogs» (Дога: Йога для Собак»), где описала различные асаны для собак и дала рекомендации по совместным занятиям йогой с собаками. А потом фотограф Дэн Боррис создал календарь, в котором каждый месяц иллюстрировался фотографией собаки в асане, характерной для йоги. Календарь пользуется большим успехом и переиздаётся каждый год. За несколько лет дога обрела популярность во всём мире. Но больше всего её любят в Японии: там, в 2016 году, даже был установлен рекорд по количеству одновременно занимающихся догой пар (человек и собака) – 136!
Поскольку все собаки – эмпаты (чувствуют настроение хозяина), а большинство из них просто обожают принимать участие во всём, чем хозяин занимается, то многие питомцы с удовольствием занимается догой. Заниматься можно с собакой любой породы и любого размера, без проблем со здоровьем. Если же вы сомневаетесь в здоровье собаки, или у неё есть какие-либо хронические болезни, обязательно проконсультируйтесь с ветеринарным врачом. В идеале – после консультации обратитесь к профессиональному тренеру по доге, который поможет вам разработать индивидуальную программу занятий.
Для занятий догой не требуется никакого особого снаряжения: только вы, собака и коврик для йоги (можно обойтись и обычным ковром, но на специальном коврике заниматься удобнее). И, конечно, уютная атмосфера и спокойное окружение. Начать заниматься догой можно как в специальных группах, так и самостоятельно, ориентируясь на специализированные книги и/или видеоуроки, которые помогут вам освоить начальные асаны и упражнения. Главное: прислушивайтесь к сигналам своей собаки.
Во-вторых, постепенность. Этот принцип прямо вытекает из первого. Не торопите собаку: она сама должна решать, когда она готова и хочет перейти к следующему этапу. Основная цель доги – контакт и взаимодействие с собакой, а не сдача неких нормативов. Вы – уникальны, ваша собака – уникальна, следовательно, предсказать, с какой скоростью вы будете двигаться и каких результатов достигнете – невозможно. В принципе, дога не включает поз, травматичных или неестественных для собаки, но в ней есть и довольно сложные упражнения, которые требуют наличие опыта и определённого количества совместных занятий. Это и балансирование на ваших поднятых ногах или руках, и стойка собаки на передних лапах, когда вы придерживаете её за задние, и некоторые другие.
В-третьих, безопасность. И ваша, и собаки. Даже если у вас солидный опыт в занятиях йогой, занимаясь с собакой, воздержитесь от сложных асан, например, стойки на голове. Вы можете потерять равновесие и испугать или травмировать собаку. Не стоит на начальном этапе выполнять упражнения, в которых собака, например, балансирует на ваших поднятых ногах. Подобные вещи требуют хорошей физической формы как вашей, так и собаки, а также опыта совместных занятий. Внимательно наблюдайте за реакцией собаки, выполняя упражнение с подниманием её на вытянутых руках: в первый раз собака может просто испугаться. Да и в целом не всем собакам нравятся чувства «полёта» (когда вы её поднимаете) и зависания в воздухе, практически без опоры на лапы.
Ну, и, наконец, в-четвёртых, удовольствие. Ваша задача – не стать суперйогом, а приятно и с пользой провести время с вашей любимой собакой. Дога – это не классическая хатха-йога. В любой момент вы можете прерваться и просто вместе порелаксировать. Или понаблюдать за собакой. Или посмеяться, если она вдруг сделала что-то смешное. Только не хватайтесь за смартфон или камеру. Если уж вам очень не терпится запечатлеть ваши занятия, установите камеру заранее. Хотя, редко кто под камеру способен расслабиться по-настоящему, а ведь именно это – одна из основных целей. Лучше останавливайте другие моменты.
«Дыхание». Вы с собакой ложитесь рядом в любые удобные для вас позы. Одну руку вы кладёте на сердце себе, а другую – на сердце вашей собаки. Начинаете медленно дышать, стараясь достигнуть максимального расслабления.
«Стул». Собака садится. Вы садись сзади неё и приподнимаете передние лапы у основания.
Заканчивать занятие рекомендуется следующим упражнением: лечь на спину, большую собаку уложить рядом с собой, а маленькую – себе на грудь или низ живота, и максимально расслабиться. Но если собака не хочет лежать (всегда или на некоторых занятиях), не принуждайте. Она может побродить вокруг вас, или полизать ваши руки, ноги или лицо, или лечь/сесть в другом углу комнаты. Любое завершение занятия – правильный и хороший результат.
Те, кто практикует догу, уверяют, что собаки идеально выполняют, как минимум, три асаны: «щенок», «собака мордой вниз» и «собака мордой вверх». А если серьёзно, то дога весьма полезна для собак. Она улучшает координацию собаки, снимает напряжение и стресс и способствует улучшению эмоциональной связи между вами и собакой. А для вас дога – это не только полезные физические упражнения, но и прекрасная возможность проводить время наедине с вашей собакой и возможность создать уникальное взаимодействие, дружбу и доверие с питомцем.
Родина доги – США. Её возникновение связывают с именем инструктора по дрессировке собак Сьюзи Тейтелман. В 2004 году Дженифер Брилиант выпустила книгу «Doga: Yoga for Dogs» (Дога: Йога для Собак»), где описала различные асаны для собак и дала рекомендации по совместным занятиям йогой с собаками. А потом фотограф Дэн Боррис создал календарь, в котором каждый месяц иллюстрировался фотографией собаки в асане, характерной для йоги. Календарь пользуется большим успехом и переиздаётся каждый год. За несколько лет дога обрела популярность во всём мире. Но больше всего её любят в Японии: там, в 2016 году, даже был установлен рекорд по количеству одновременно занимающихся догой пар (человек и собака) – 136!
Поскольку все собаки – эмпаты (чувствуют настроение хозяина), а большинство из них просто обожают принимать участие во всём, чем хозяин занимается, то многие питомцы с удовольствием занимается догой. Заниматься можно с собакой любой породы и любого размера, без проблем со здоровьем. Если же вы сомневаетесь в здоровье собаки, или у неё есть какие-либо хронические болезни, обязательно проконсультируйтесь с ветеринарным врачом. В идеале – после консультации обратитесь к профессиональному тренеру по доге, который поможет вам разработать индивидуальную программу занятий.
Для занятий догой не требуется никакого особого снаряжения: только вы, собака и коврик для йоги (можно обойтись и обычным ковром, но на специальном коврике заниматься удобнее). И, конечно, уютная атмосфера и спокойное окружение. Начать заниматься догой можно как в специальных группах, так и самостоятельно, ориентируясь на специализированные книги и/или видеоуроки, которые помогут вам освоить начальные асаны и упражнения. Главное: прислушивайтесь к сигналам своей собаки.
Основные принципы доги
Во-первых, никакого насилия! Поначалу вы просто начинаете выполнять упражнения, позволив собаке самой решить, что она будет делать. Разные собаки реагируют по-разному. Кто-то сразу присоединяется к хозяину и пытается повторить то, что он делает. Кто-то лежит неподалёку или рядом, наблюдая за действиями хозяина. Кто-то даже дремлет под релаксационную музыку. Кто-то с лаем носится вокруг. А некоторые собаки поначалу и вовсе убегают из комнаты (поэтому и рекомендуется первые занятия проводить, когда вы в доме вдвоём с собакой). Не удерживайте собаку: она обязательно вернётся понаблюдать за вами. Словом, любая реакция собаки на начальном этапе является абсолютно нормальной. Со временем многие собаки присоединяются к вам, начинают копировать ваши движения. Но бывает и так, что собака не хочет выполнять какие-либо упражнения, но с удовольствием лежит рядом с вами во время занятий. Это тоже хороший результат.Во-вторых, постепенность. Этот принцип прямо вытекает из первого. Не торопите собаку: она сама должна решать, когда она готова и хочет перейти к следующему этапу. Основная цель доги – контакт и взаимодействие с собакой, а не сдача неких нормативов. Вы – уникальны, ваша собака – уникальна, следовательно, предсказать, с какой скоростью вы будете двигаться и каких результатов достигнете – невозможно. В принципе, дога не включает поз, травматичных или неестественных для собаки, но в ней есть и довольно сложные упражнения, которые требуют наличие опыта и определённого количества совместных занятий. Это и балансирование на ваших поднятых ногах или руках, и стойка собаки на передних лапах, когда вы придерживаете её за задние, и некоторые другие.
В-третьих, безопасность. И ваша, и собаки. Даже если у вас солидный опыт в занятиях йогой, занимаясь с собакой, воздержитесь от сложных асан, например, стойки на голове. Вы можете потерять равновесие и испугать или травмировать собаку. Не стоит на начальном этапе выполнять упражнения, в которых собака, например, балансирует на ваших поднятых ногах. Подобные вещи требуют хорошей физической формы как вашей, так и собаки, а также опыта совместных занятий. Внимательно наблюдайте за реакцией собаки, выполняя упражнение с подниманием её на вытянутых руках: в первый раз собака может просто испугаться. Да и в целом не всем собакам нравятся чувства «полёта» (когда вы её поднимаете) и зависания в воздухе, практически без опоры на лапы.
Ну, и, наконец, в-четвёртых, удовольствие. Ваша задача – не стать суперйогом, а приятно и с пользой провести время с вашей любимой собакой. Дога – это не классическая хатха-йога. В любой момент вы можете прерваться и просто вместе порелаксировать. Или понаблюдать за собакой. Или посмеяться, если она вдруг сделала что-то смешное. Только не хватайтесь за смартфон или камеру. Если уж вам очень не терпится запечатлеть ваши занятия, установите камеру заранее. Хотя, редко кто под камеру способен расслабиться по-настоящему, а ведь именно это – одна из основных целей. Лучше останавливайте другие моменты.
Три упражнения для новичков
«Массаж животика». Если ваша собака любит, когда вы чешите ей животик, то это – самое лучшее первое упражнение! Собака лежит на спине, вы рядом с ней на боку и поглаживаете животик.«Дыхание». Вы с собакой ложитесь рядом в любые удобные для вас позы. Одну руку вы кладёте на сердце себе, а другую – на сердце вашей собаки. Начинаете медленно дышать, стараясь достигнуть максимального расслабления.
«Стул». Собака садится. Вы садись сзади неё и приподнимаете передние лапы у основания.
Заканчивать занятие рекомендуется следующим упражнением: лечь на спину, большую собаку уложить рядом с собой, а маленькую – себе на грудь или низ живота, и максимально расслабиться. Но если собака не хочет лежать (всегда или на некоторых занятиях), не принуждайте. Она может побродить вокруг вас, или полизать ваши руки, ноги или лицо, или лечь/сесть в другом углу комнаты. Любое завершение занятия – правильный и хороший результат.
Не упускайте возможность попробовать этот увлекательный вид йоги и вместе с вашей собакой почувствовать его пользу и радость!
Рекомендуемые статьи
Комментарии
Оставьте первый комментарий
Категории
Комментарии
Оставьте первый комментарий
